コーヒーより水を飲むと、トイレの回数が増える？

2021年7月7日健康

ヘバーデン結節になった人にはコーヒー好きの人が多い、とい聞いたので、少しコーヒーを控えてみようかな。。。

その上、コーヒーなどのカフェインが入った飲み物は「利尿効果」があり、体内から水分が出てしまうので案外、脱水になりやすいとも聞きました。

ということで、時期的にも脱水予防のため、飲み物のメインを「水」にしてみました。

1日1.5～２リットルの水、が推奨されているので、そのくらいの量を意識していきます。

1. まだ、3日目だから・・・
- 1.1. 午後のトイレ回数が増えまして・・・
- 1.2. 夕方、脚のむくみがひどくて・・・
2. あら？コーヒーも水分ってことでいいの？
3. 楽しむことが大事ってことで・・・
- 3.1. 情報に振り回される私

まだ、3日目だから・・・

１日水２リットル摂取を目指すため、2リットルのペットボトルを卓上にドン！。

起床時にコップ一杯の水、は比較的飲みやすいです、が・・

それから、お弁当、朝食を作り、息子たちを起こして・・・

朝食を食べながら、コーヒーと水・・・

結局、コーヒーも飲んでいます。

午後のトイレ回数が増えまして・・・

改めて見直すと、今までは起床から昼食まではコーヒーしか飲まないという生活でした。

ですから、午前中だけでもトイレの回数は４，５回ですかね。

ということで、今週から「水」をメインに変えたのですが、そのトイレ回数自体は同じです。

あれれ？トイレの回数は決して減っていないのです。

午前中は自宅に居ることが多いので気になりませんが。。。。

さて一方、午後、仕事に行くときは、500mlのペットボトルに「お茶」を持っていくことが多かったのですが、夕方までに飲んであるのはその半分くらいで、トイレも１回行くか、行かないかくらいで帰宅していました。

それを「水」に変え、今週からちびちび飲んでいますが、トイレに３回、おおよそ１時間に１回、の頻度になっています。

これまたあれれ？トイレの回数が増えている・・・

カフェインを減らしているのに、なぜトイレの回数が増えているんだろう。

しかも、

コーヒーだけの時はトイレの１回の排尿量が少なかったような気がしますが、

「水」にしてからのトイレは、１回のトイレで排尿量が多いような気がします。。。

採った水分そのまま全部出てるだけではないかと・・・

でも実は、一番困っているのは、今週、夕方の下肢の「むくみ」が激しいことです。

夕方、脚のむくみがひどくて・・・

水でダイエットする方法がネットでも話題になりましたが、賛否両論。
やり方の注意もあるようです。

注意としては、
●体に合わない人もいる
●効果や結果が表れるのは２～４週間後
●最初の一週間は、むくむこともある
●がぶ飲みはダメ

今回、私はダイエット目的ではありませんが、「水」の飲み方の注意は参考にします。

もしかしたら、この「むくみ」は「水」生活に変えた反応かもしれません。

あら？コーヒーも水分ってことでいいの？

炭酸飲料や各種飲み物で有名なコカ・コーラのホームページに興味深い記事が。

“カフェインの脱水作用”。その真偽について。

これまで長きにわたり、カフェインの利尿作用により脱水症状が起きると信じられてきましたが、近年、この説は必ずしも真実ではないことが明らかにされています。
むしろ、カフェイン入りの飲料を避けることが、結果的に水分摂取量の低下につながり、脱水症状のリスクを高める可能性もあります。
カフェインの日常的な摂取によって、カフェインによる脱水作用を過剰に恐れる必要はないでしょう。
日本コカ・コーラのホームページより

あれれ？カフェインの入った飲み物が、その利尿作用により脱水状態を招く、というのは真実ではないってこと？

つまり、コーヒーを普段から飲んでいる人は、カフェインの耐性ができているから、カフェインの「利尿作用」に強い影響を受けることなく、水分摂取として有用である、と言うことのようです。

つまり、
コーヒーを普段から飲んでいる私は、
カフェイン耐性ができているから
コーヒーで水分摂取している、
といっても過言ではないわけですね？

あぁ、コーヒーやカフェインに「脱水症状」の濡れ衣を着せていたのならごめんなさい。